Die besten Tipps um den Stress im Alltag zu verdrängen

Stress und Hektik bestimmen den Alltag vieler Menschen. Was können Sie selbst tun, um Stress abzubauen und neuem Stress vorzubeugen? Im Folgenden werden einige hilfreiche Tipps vorgestellt. Symbolbild: ©dimedrol68 / 123rf.de
Stress und Hektik bestimmen den Alltag vieler Menschen. Was können Sie selbst tun, um Stress abzubauen und neuem Stress vorzubeugen? Im Folgenden werden einige hilfreiche Tipps vorgestellt.

Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor für einen ausgeglichenen Körper


Vor allem, wenn der Terminkalender voll ist, sind die Nerven strapaziert. Oft benutzt, aber selten ernst genommen, ist der Begriff Nervennahrung. Ernährt man sich falsch, das heißt unausgewogen, beginnt der Körper automatisch, mehr Stresshormone zu produzieren. Spätestens dann sollte man viel Obst und Gemüse essen. Vor allem Paprika, Kiwis und Orangen enthalten viel Vitamin C, das als Anti-Stress-Vitamin bekannt ist. Auch Vitamin D stärkt den Körper. Es wird vor allem in der Haut gebildet, wenn diese der Sonne ausgesetzt ist. Deshalb ist ein kurzer, aber regelmäßiger Aufenthalt im Freien wichtig, wenn man stressfrei durch den Alltag kommen möchte.


Aktivitäten im Freien in den Alltag einbauen


Besonders effektiv ist es, wenn Sie im Freien Sport machen – zum Beispiel joggen, walken oder Fahrrad fahren. Durch Sport wird Stress besonders gut abgebaut, da der Körper währenddessen in eine Art meditativen Zustand verfällt. Welche einfachen Dinge Sie außerdem in Ihren Alltag integrieren können, um Stress abzubauen, finden Sie beispielsweise in diesem Artikel auf Gesundheit.de.

Mehr Energie durch einfache Übungen


Viele Menschen bauen Stress ab, indem sie sich etwas Gutes gönnen. Allseits bekannt sind entspannende Rücken- oder Fußmassagen. Noch relativ unbekannt ist Reiki, eine Methode, bei der Stresssymptome durch das Auflegen der Hände gemindert werden sollen. Oft sieht man, wie sich Kopfschmerzgeplagte an die Stirn fassen. Ähnlich funktioniert Reiki. Durch eine spezielle Auflegetechnik der Hände sollen Blockaden in den wichtigen Bereichen des Körpers gelöst werden, damit neue Lebenskraft durch den Körper fließen kann. Mehr zu dieser speziellen Technik finden Sie zum Beispiel auf der Seite von Questico. Wer diese einfachen Tipps berücksichtigt, wird schnell feststellen, dass der Stresspegel abnimmt und der Alltag mit neuer Kraft angegangen werden kann.

von pm
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